Передозування чутливим контентом та важкими новинами може завдати значної шкоди здоров’ю людини. Про це заявили у Міністерстві охорони здоров’я України, склавши перелік порад, як українцям уберегтись від медіатравми. 

Одним з основних правил здорового медіаспоживання у МОЗ назвали користування надійними, перевіреними джерелами інформації: «Для таких важливих сповіщень, як повітряна тривога чи евакуація, використовуйте тільки офіційні джерела. Усі інші інформаційні канали також мають бути визнані достовірними». 

Мінохоронздоров’я радить час від часу перевіряти ресурси, на які підписана людина, адже навіть відомі телеграм-канали дуже легко змінюють власників і перетворюються на рупор поширення ворожих наративів. «Тому обов’язково перевіряйте інформацію, перш ніж поділитися з друзями в соцмережах. Факти мають бути підтверджені, а тексти — без маніпуляцій та хибних пояснень», — звертається до громадян МОЗ.

Також в установі закликають стежити за тим, як медіа впливають на емоційний стан, та відмовлятися від контенту, який спричиняє неприємні відчуття чи виснажує: «Замість перегляду відео слухайте або читайте текст — так легше уникнути надмірних емоцій».

Нагадують у Мінохоронздоров’я і про фільтрацію інформації та уникнення медіатригерів, рекомендуючи ігнорувати повідомлення про трагедії, якщо людина чи її рідні пережили подібні ситуації. Адже психіку можуть травмувати не лише події, але й повідомлення про них. «Зупиняйте перегляд, якщо відео містить чутливий для вас контент, та не докоряйте собі, що не додивилися до кінця», — наполягають у МОЗ.

Крім того, серед порад — обмеження «екранного часу», ігнорування негативних коментарів та відмова від користування гаджетами під час їжі чи спілкування.

«Дозуйте час, проведений в інтернеті, адже блукання мережею в спробі відволіктися призводить до “залипання” в екрані та залежності. Між інформаційним споживанням і реальним життям має бути баланс, а користування медіа повинно позитивно впливати на ваше здоров’я і ментальний добробут», — говорять у МОЗ.

Раніше «Детектор медіа» повідомляв про те, що для громадян розробили поради щодо здорового медіаспоживання під час війни.

Читайте також:

• Медіаграмотність як протидія інформаційній агресії: як не стати «корисним ідіотом» у руках пропагандистів
• Олена Зеленська закликала українців стежити за тим, що вони споживають з медіа

Фото: euvsdisinfo.eu